मोटोपना बढ्दै छ, के गर्ने के नगर्ने ? 

खरीबोट

काठमाडौँ । मोटोपना बढ्नुको पछाडिको सबैभन्दा ठूलो कारण हाम्रो खराब बानी हो । एक तथ्यका अनुसार सधैँ टिभी हेर्दै खाने मानिसको तौल ह्वात्तै बढ्छ ।

यसबाहेक कोल्ड ड्रिंक शरीरको लागि पनि राम्रो मानिँदैन । तर हामी  दिनहुँ धेरै पटक पिउने गर्दछौं । कोल्ड ड्रिकमा सुगर र क्यालोरी धेरै हुन्छ । जसको कारण शरीरको तौल बढ्दछ । साथै डिब्बामा बन्द जुसले पनि तौल बढाउने काम गर्दछ ।  यसको साथै अन्य कैयौं कारणबाट तौल बढ्न जान्छ । 

सवारीसाधनमा खादै यात्रा गर्दा 

लामो यात्राको क्रममा हामी केही न केही मुखमा हालिराखेका हुन्छौँ । चाहे त्यो समोसा होस् चिप्स होस् वा अन्य केही । यी सबै अस्वस्थ खानाले पेट कम भर्छ र शरीरमा क्यालोरी बढि हुन जान्छ । 

के गर्ने ?

लामो यात्रामा निस्किनुभएको छ भने आफनो साथमा पौंष्टिक आहार र पानीको बोतल पनि राख्नुस् । यात्राको क्रममा तपाई फल, गाजर, काँक्रो या सलाद खान सक्नुहुन्छ । 

टिभी हेर्दै खाना खादा 

टिभी हेर्दै खाना नखानुस् किनकी यसले हाम्रो ध्यान बाडिन्छ । हामी अन्दाज गर्नै सक्दैनौ की एक चोटीमा कति खाना खायौं । 

के गर्ने 

खाना सधै चबाएर र अनि विस्तारै स्वाद लिएर खानु पर्दछ । यसले पाचन क्रियालाई पनि ठिक गर्छ । 

एक किसिमको खाना खाने 

कहिले काँही  मान्छेहरु तौल कम गर्नको लागि  खास डाइट प्लानको साथ खाना खान थाल्छन्  । तौल कम गर्नको लागि एउटै आहार सधै खानाले सहि मात्रामा पोषण पुग्दैन ।  

के गर्ने ?

शरिरलाई अलग अलग तरिकाले पोषक तत्व दिनको लागि भोजन सधै बदलेर पौष्टिक खाना खानु आवश्यक हुन्छ । 

चिया कफीको बानी 

चिया कफी धेरै मान्छे जरुरत लागेपछि पिउछन् । दिन भरमा धेरै पटक चिया कफी पिएका हुन्छन् । यो बानीले तौल बढाउछ । 

के गर्ने ?

कफीको बानी हटाउनको लागि ग्रीन टि पिउन सकिन्छ । यो पिउनाले तौल बढ्दैन् । 

बिहानै नास्ता खाने 

बिहानै नाश्ता नगर्नाले मानिसलाई धेरै भोग लाग्दछ । जसको कारण एकै साथ मानिस धेरै खाना खान लाग्दछन् । र यही बानीले तौल बढाउन मदत गर्दछ । 

कार्बोहाइड्रेटको धेरै सेवन 

कार्बो हाइड्रेटले रगतमा ग्लुकोजको मात्रा बढाउछ । जसको कारण इन्सुलिनको मात्रा बढ्न जान्छ । यस कारण पनि शरिरको तौल बढ्न जान्छ ।

सम्बन्धित समाचार

आज गुरु पुर्णिमा : गुरुलाई सम्मान गरौँ

काठमाडौँ । आषाढ शुक्ल पूर्णिमाका दिन आज गायत्री, दीक्षा, वेद मन्त्र सुनाउने र शिक्षा दिने गुरुजनप्रति सम्मान भाव प्रकट गरी गुरुपूर्णिमा पर्व मनाइँदैछ ।  ‘गु’ को अर्थ अन्धकार र ‘रु’

आज हरिशयनी एकादशी, तुलसी रोप्ने दिन

काठमाडौँ । आषाढ शुक्ल एकादशीका दिन आज नेपालीले घर घरमा तुलसीको बिरुवा रोप्दैछन् । आजदेखि भगवान् विष्णु क्षीरसागरमा सुत्नुहुने धार्मिक विश्वासका आधारमा आजको एकादशीलाई हरिशयनी एकादशी पनि भनिन्छ । तुलसीलाई भगवान्

स्मार्टफोन कति खतरनाक ? डेभलपरको कठपुतली त बन्दै छैनौं ? 

काठमाडौँ । अधिकांश मानिसको लागि स्मार्ट फोन संसारलाई हेर्ने एउटामात्रै झ्याल हो । तर, के यदि यो झ्याल अरुले तपाईंको जीवनलाई नियाल्ने माध्यम बन्यो भने ?  तपाईंको खल्तीमा नै लुकेर कसैले

खतरनाक हुन सक्छ सधैं थाकेको महसूस गर्नु !

काठमाडौं । एक्काइसौं शताब्दीभन्दा अघि यदि थकानको कुरा मात्रै गर्ने हो भने पक्कै पनि आफूले अरुको रिस खप्नुपर्थ्यो । त्यस बेला थकानका लागि कुनै पनि ठाउँ थिएन । तर, आजभोलि


z