- २०८३ भदौ ३१ बुधबार
काठमाडौँ । राति सुत्ने बेला पार्टनरले ठूलो स्वरमा घुर्ने समस्या सामान्य जस्तो लाग्न सक्छ । तर लगातार घुराइका कारण एउटै कोठामा सुत्ने व्यक्तिको निद्रा पटक–पटक बिग्रिँदा त्यसले स्वास्थ्य र दाम्पत्य सम्बन्ध दुवैमा असर पार्न सक्ने विशेषज्ञहरूले बताएका छन् ।
सुत्दा माथिल्लो श्वास नलीमा रहेका नरम तन्तुहरू कम्पन हुँदा घुर्ने आवाज निस्कने गर्छ । वयस्कमध्ये ठूलो संख्यामा मानिस घुर्ने समस्या भोग्ने गर्छन् र पुरुषमा यो समस्या तुलनात्मक रूपमा बढी देखिने गरेको छ ।
पार्टनरको घुर्ने आवाजका कारण रातभर निद्रा टुटिरहँदा गहिरो निद्राको समय घट्न सक्छ । पर्याप्त समय ओछ्यानमा बिताए पनि बिहान उठ्दा शरीर थाकेको, आलस्य भएको वा ताजा महसुस नहुन सक्छ । लगातार निद्रा बिग्रँदा स्मरणशक्ति, ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता र काम गर्ने ऊर्जा प्रभावित हुन सक्छ ।
निद्रामा बारम्बार अवरोध हुँदा तनाव र भावनालाई नियन्त्रण गर्ने मस्तिष्कको प्रक्रियामा समेत असर पर्न सक्छ । त्यसले चिडचिडापन, तनाव र दैनिक जीवनमा असहजता बढाउन सक्छ । लामो समयसम्म यस्तो अवस्था रहँदा पार्टनरबीच विवाद बढ्ने र कतिपय अवस्थामा अलग–अलग कोठामा सुत्नुपर्ने अवस्था आउन सक्ने विशेषज्ञहरूको भनाइ छ ।
घुर्ने समस्याबाट प्रभावित कतिपय व्यक्तिले कानमा लगाउने उपकरण प्रयोग गरेर आवाज कम गर्ने गरेका छन् । आवश्यक परेमा केही समय अलग कोठामा सुत्नु पनि निद्रा पूरा गर्न उपयोगी हुन सक्छ । तर यसलाई दीर्घकालीन समाधानका रूपमा मात्र नलिई घुर्ने मूल कारण पत्ता लगाउनु आवश्यक हुन्छ ।
विशेषज्ञहरूका अनुसार सबै घुराइ सामान्य हुँदैनन् । घुर्ने क्रममा सास रोकिने, निद्रामा घुटन हुने, पटक–पटक ब्युँझिने, बिहान टाउको दुख्ने वा दिनभर अत्यधिक निद्रा लाग्ने समस्या छ भने निद्रामा सास रोकिने रोगको संकेत हुन सक्छ । यस्तो अवस्थामा चिकित्सकीय जाँच आवश्यक हुन्छ ।
सामान्य घुर्ने समस्या भएमा तौल नियन्त्रण गर्ने, धूमपान त्याग्ने, सुत्नुअघि मदिरा सेवन नगर्ने र ढाडतिर फर्किएर सुत्नुको सट्टा कोल्टे परेर सुत्ने जस्ता उपायले सुधार ल्याउन सक्छ । नाकमा अवरोध वा एलर्जीका कारण घुराइ भएको भए त्यसको उपचार आवश्यक हुन सक्छ ।
केही अवस्थामा श्वास नली खुला राख्न विशेष मुखमा लगाउने उपकरण प्रयोग गर्न सुझाव दिइन्छ । निद्रामा सास रोकिने समस्या देखिएमा चिकित्सकले श्वास नलीमा निरन्तर हावा पठाउने उपकरण वा आवश्यकताअनुसार अन्य उपचार सिफारिस गर्न सक्छन् ।
विशेषज्ञहरूले घुर्ने समस्यालाई लामो समयसम्म सामान्य मानेर बेवास्ता नगर्न सुझाव दिएका छन् । पार्टनरको निद्रा मात्र होइन, घुर्ने व्यक्तिको आफ्नै स्वास्थ्यमा समेत समस्या देखिन सक्ने भएकाले कारण पहिचान गरी समयमै उपचार खोज्नु महत्वपूर्ण हुने उनीहरूको भनाइ छ ।
